这次的五一长假，是特别热闹与火爆，各地大小景点基本上都是人海，不少朋友戏称自己这次游行，就是去拉练的。当然小编也不例外，也到了吴文化的发祥地姑苏城转了一转。伴随着温热的天气和高涨的心情，不免在街边点上了一杯现榨的甘蔗汁，味道也是清甜解腻，又免去了嚼甘蔗的烦恼。说到甘蔗，大家都知道甘蔗制糖，那么甘蔗汁的热量高么，又有哪些营养物质呢？

在食物数据网站薄荷健康网查询，每100ml的甘蔗汁，约含热量65大卡。而小编家里一碗米饭大约150g左右，有时候盛得松一些可能也会少一点。根据薄荷健康网查询，100g的米饭大约是116 大卡，而小编点的那一杯甘蔗汁，足足有300ml，换算一下，相当于一碗米饭的热量噢。

另外，在著名期刊，安徽农业科学上发表的《甘蔗养生价值探析》一文中提到，在每100g的甘蔗中，含有84%的水分、0.2g蛋白质、0.5g脂肪、8.0mg钙、4.0mg磷、1.3mg铁，另外还含有一定量的维生素B族，维生素C等。甘蔗中含有的可溶性糖包括蔗糖和葡萄糖，其含量的占比约为17%-18%，文中还提到，糖尿病、血脂高的人，要谨慎食用甘蔗，另外霉变的甘蔗一定不要食用噢！

那么说了这些，大家觉得甘蔗汁的热量是否算高呢，小编觉得可能并不适合天天这么喝哦。这次关于甘蔗汁的话题就聊到这里，大家在出游过程中，有遇到哪些饮食方面的小问题，欢迎给我们留言哦！如果对我们文章感兴趣的话，记得转发收藏我们的文章哦！

参考资料：

1.《薄荷健康网》   食物数据查询www.boohee.com

2.《甘蔗养生价值探析》   安徽农业科学   李友杰；张振华；谢彬；于世峰；李金媛；杨鹏；李洪珠；巩江；倪士峰