在上一次的“你可能需要多吃点维生素D（一）”中，我们介绍了哈佛公共健康学院关于维生素D的报告，但也留下了一些疑问，例如防晒霜会让人缺少维生素D么？以及维生素D有哪些健康益处呢？这一次就让我们继续来看看，对于这些问题，哈佛公共健康学院的报告又有那些结论。

首先，报告中明确指出，根据波士顿大学硕士霍立科的研究，正确涂抹的防晒霜会降低我们吸收维生素D能力的90%以上！不过这篇研究发表于2004年。如今已经15年过去了，防晒霜有没有新的黑科技来解决这一问题，我们暂且不知道。但是仍然希望喜欢用，特别是喜欢大量涂抹防晒霜的读者，继续做一些相关功课，避免使用防晒霜不当导致维生素D摄入不足。

那么维生素D对人体有哪些健康益处呢？根据上述维生素板块综述，足够高的维生素D摄入，可以降低中老年骨折风险，提高肌肉强度。同时，维生素D不足与心脏病、中风、心血管疾病、心血管问题导致的死亡很有可能有关联。

根据同一篇报告，居住在高纬度的人群死于肠癌的概率要比居住在靠近赤道的人群高。这也很可能与高纬度日光中促进维生素D合成的UVB紫外线弱有关。 另外，报告还称，维生素D与I型糖尿病、流感、普通感冒、早逝等健康焦点问题都有关联。但遗憾的是，文章认为我们日常生活中并没有很多富含维生素D的食物，从而导致人们可能需要服用维生素和增强麦片来补充维生素D。

不过不服气的小编通过搜索，找到了一些关于补充维生素D的食物建议，根据美国医疗资讯网站webmd文章，牛肝、鸡蛋黄、金枪鱼、三文鱼、奶酪就可以用来补充维生素D，不过我们普通人有很多都不爱吃鱼、不适合吃很多鸡蛋黄、以及不常吃奶酪和牛肝，所以关于如果通过食物补充维生素D，大家可能还要继续做些补充维生素D的功课。如果有什么好的发现和靠谱的知识，记得告诉小编分享给大家哦。

Holick MF, 维生素D：癌症、I型糖尿病，心脏病，和骨质疏松

//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14985208?dopt=Citation

哈佛公共健康学院维生素D板块综述

//www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/

Webmed 补充钙和维生素D的顶级食物

//www.webmd.com/food-recipes/guide/calcium-vitamin-d-foods